Quando os hormônios sexuais passam a ser produzidos em menor quantidade, afloram medos e inseguranças.
Após a menopausa ocorre diminuição fisiológica da energia dos rins que é responsável pelo crescimento, desenvolvimento, dinamismo e sexualidade.
Há diminuição da força do cabelo, enfraquecimento ósseo e auditivo. Com a diminuição dos estrogênios diminui o tônus muscular.
Para amenizar esta queda energética, estão indicados alimentos que tonifiquem a energia vital, ricos em vitaminas, cálcio e outros minerais que minimizam ou retardam o envelhecimento e a osteoporose. Devem-se priorizar alimentos frescos, em suas formas de brotos.
Alimentos Indicados
Brotos de feijão, alfafa e bambu, cogumelos, shitake, bardana, castanhas, nozes, gergelim, germe de trigo, queijo fresco, pêssego, framboesa, amora, morango, nêspera, laranja, lima-da-pérsia, cereja, uva, figo, uva-passa, pêra, suco de pêra ou de abacaxi com hortelã, galinha, camarão, ostra, salmão, atum fresco, bacalhau fresco, sardinha, peru, trigo integral, arroz integral, arroz selvagem, milho, aveia, centeio, tofu, missô, azeite extra-virgem, azeitonas, algas marinhas, semente de girassol, semente de abóbora, iogurte, coalhada, inhame, aipim, cenoura, batata-baroa, damasco, chá de marapuama, chá de cavalinha.
Alimentos que devem ser evitados
Açúcar, doces, gorduras animais, frituras, maionese, cremes, café, mate, chá-preto, refrigerantes tipo cola, guaraná em pó.
A ingestão de bebidas alcoólicas e o consumo de cigarros devem ser evitados.
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