10 hábitos essenciais para qualidade de vida.

São hábitos que já conhecemos mas vale a pena reforçar porque sempre deixamos para depois.

Confira os dez mandamentos:

1 – Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. (ELE É UMA AGRESSÃO AO ORGANISMO).

2 – Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.

3 – Sinta o cheiro da comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.

4 – Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.

5 – Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.

6 – Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida.

7 – Se possível, em dias quentes, tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante e ativa a circulação.

8 – Abandone vícios, a começar pelo cigarro – caso contrário nenhum tratamento que você fizer irá funcionar.

9 – Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre. Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.

10- Faça elogios com mais frequência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.