Exercite-se já

Agora os moradores do bairro de Santa Cecília, em São Paulo, terão a oportunidade de desenvolver flexibilidade, força e velocidade com a criação da área de Responsabilidade Social e Ambiental da Porto Seguro, que leva o nome de “Ginástica na Praça”. O programa oferece orientação de profissionais de educação física gratuita para a realização de atividades físicas. Qualquer pessoa pode participar, sem a necessidade de inscrição. Basta comparecer à Praça Princesa Isabel (Alameda Barão de Campinas, 669) às segundas, quartas e sextas-feiras, das 7h45 às 8h45 com roupas leves e uma garrafa d’água.

Outras informações
(11) 3362.8130

livro A Magia das Fadas e Flores

Conheça o universo de seres mágicos e fascinantes: as fadas. O livro A Magia das Fadas e Flores apresenta, além dessas encantadoras criaturas, cada um dos elementais, quais são as fadas e incensos de cada signo do zodíaco, rituais de magia e mostra como as flores podem ser usadas em poções, elixires e receitas.

Mergulhe neste mundo de seres míticos e descubra como eles podem aparecer em sua vida!

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Curso de alimentação saudável

Foto google imagens

O inverno é o momento perfeito para acrescentar sopas ao cardápio. Então, que tal aprender algumas receitas saudáveis? É o que a nutricionista funcional Roseli Rossi, especialista em nutrição clínica, ensinará aos participantes do curso “Sopas & Cremes - Práticos, Rápidos e de Baixas Calorias!”. As aulas serão realizadas amanhã, no espaço Show de Cozinha, no Tatuapé, em São Paulo.

As inscrições custam R$ 65 e devem ser feitas pelo site http://www.equilibrionutricional.com.br/ ou pelo telefone (11) 2672.7300. Corra e garanta sua vaga!

Cuidados com os fogos de artifício

A torcida vai ao delírio quando o Brasil faz gol. Mas, os pets não partilham dessa mesma emoção, portanto, todo cuidado com a saúde deles é pouco. Os cães, por exemplo, possuem a sensibilidade auditiva muito maior que dos humanos, e, por isso, quando escutam o alvoroço da torcida acompanhado de vuvuzelas, rojões e fogos de artifício, se assustam facilmente, podendo acarretar diversos tipos de transtornos: desde os traumatismos físicos até convulsões e complicações cardiorrespiratórias.

De acordo com a médica veterinária da Pet Center Marginal, Luciane Martins, durante a Copa do Mundo, a melhor solução é deixar o animal dentro de casa: “O ideal é deixá-lo em um local com várias pessoas para que o contraste com os sons externos seja minimizado”, afirma. Já os donos que não assistirão aos jogos em casa, Luciane aconselha que sejam tomadas providências parecidas com aquelas exigidas em ausência ou viagem do proprietário, ou seja, contratar uma babá ou deixar o bichano em casas de amigos e parentes.

Outras informações

Pet Center Marginal

(11) 2797.7400 / www.petcentermarginal.com.br

Nutricionistas orientam consumidores em feiras livres

Especificamente hoje, as profissionais do Conselho Regional de Nutricionistas da 3ª região (São Paulo e Mato Grosso do Sul) promoverão a Campanha das Feiras Livres na Cidade de São Paulo, em parceria com o Instituto Ovos do Brasil, na rua Maria Cândida, no bairro Tatuapé, das 8h às 12h.

O projeto visa ensinar a população como obter um melhor aproveitamento de frutas, verduras e legumes da época, além de orientar como armazenar e manipular os alimentos. Confira os endereços e horários para os próximos dias:

22/06 (terça-feira): rua Dr. João Bizarro Da Nave – Vila Ema, 8h às 12h.

23/06 (quarta-feira): rua Petrobras – Vila Antonieta, 8h às 12h.

24/06 (quinta-feira): rua Dentista Barreto, 516 – Vila Carrão, 8h às 12h.

29/06 (terça-feira): rua Dr. João Bizarro Da Nave – Vila Ema, 8h às 12h.

30/06 (quarta-feira): rua Petrobras – Vila Antonieta, 8h às 12h.

Outras informações

http://www.crn3.org.br/

Revista Sentidos em CD

Inclusão social, prestação de serviços e esclarecimentos são uns dos objetivos da revista Sentidos, uma publicação direcionada às pessoas com deficiência. As reportagens abordam ações que promovam a inclusão na sociedade e exemplos de superação. Além de assuntos que são primordiais para o desenvolvimento como saúde, educação, cultura, comportamento, esportes, entre outros.

Conviver com um parente que possui déficit intelectual grave é, sem dúvida, algo difícil e, por isso, requer dedicação, conhecimento e assistência médica. Por envolver questões complexas, algumas famílias decidem abrigar a pessoa com retardo mental em casas especializadas. A revista Sentidos, edição 58, traz como matéria de destaque histórias de pessoas que internaram seus parentes com retardo mental e faz o seguinte questionamento: internar um familiar com deficiência intelectual é o melhor caminho?

Falando em decisão, 2010 é ano de eleição. Os eleitores com deficiência têm a obrigação de votar, pois somente com representantes dignos conseguirão verdadeiras mudanças na sociedade. Na editoria Inclusão Já!, a matéria fala da importância do voto e o que se deve fazer para ultrapassar os obstáculos arquitetônicos e exercer o dever de cidadão.

O teatro está se tornando uma arte inclusiva, isso porque algumas oficinas têm trabalhado com atores com deficiência. Nos palcos esses artistas dão um show de interpretação, surpreendendo o público e mostrando que as peças teatrais se transformam em terapias de reabilitação.

Tudo isso e mais um pouco você encontra na revista Sentidos, agora em versão falada em CD, para que todos possam ter acesso ao conteúdo.

Adquira e faça parte dessa ação para a INCLUSÃO SOCIAL!
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Quentão de hibisco

Foto divulgação

Para os festeiros de plantão, uma novidade: a nutricionista Carolina Nizer, da Lapinha SPA, criou uma opção saudável e não alcoólica de quentão feito com as folhas de hibisco, um arbusto originário da China que possui propriedades antioxidantes, que quando ingeridas através de chá, pode auxiliar na prevenção de doenças nos rins e no coração, além de ajudar no emagrecimento.

Já o quentão agrega aos benefícios do chá os da casca de laranja (alívio da enxaqueca), do gengibre (bom para gripes e tosses) e da stévia, uma planta originária da América do Sul que possui adoçante natural. Ótimo para ser utilizado por diabéticos. Confira a receita:

Ingredientes

8 colheres (sopa) de hibisco
10 g de casca de laranja
2 colheres (sopa) de maçã desidratada
8 g de gengibre
10 g de canela
1 colher (sobremesa) de cravo
4 colheres (chá) de stévia
10 xícaras (chá) de água

Preparo
Aqueça os 2 litros de água e coloque em uma vasilha. Acrescente os ingredientes e ferva por 10 minutos e deixe em infusão por 50 minutos. Depois coe e sirva.

Rendimento
8 xícaras

Outras informações
0800.643.1090

Cozinha inteligente

Foto: google imagem

Aluá
Ingredientes
Casca de um abacaxi
1 litro de água mineral com gás

Preparo
Lave bem a casca e deixe de molho em suco de limão de duas a três horas, para retirar possíveis impurezas. Lave outra vez. Em seguida, mantenha a casca dois dias em água mineral, gasosa de preferência, fora da geladeira, cobrindo com um pano. Coe, leve à geladeira e sirva.

Rendimento
5 copos

Benefícios do Rei
A bebida é um excelente tônico contra anemia, desequilíbrio nervoso e estresse. O ingrediente principal, a casca do abacaxi, é rico em vitamina C, betacaroteno, vitaminas do complexo B e minerais como potássio, manganês e cálcio, e apresenta todos os constituintes das fibras alimentares. Já a polpa da fruta tem forte ação no sistema urinário, diminui o risco de tipos de cálculos renais, ajuda na digestão, é diurético, tem ação benéfica na crise de gota, na obesidade, na pressão arterial e como ativador cerebral por ter síntese de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

Fonte: Marcella Romanelli, nutricionista da Nutricêutica Alimentos Funcionais

Faça sua horta

Foto: google imagens

Não jogue fora as garrafas PET. Elas podem ajudar você a produzir seus próprios alimentos sem sair de casa. Sabe como? Aprenda com esse passo a passo:

1° passo:
Corte a garrafa de dois ou mais litros em 20 centímetros da base. Não se esqueça de fazer quatro furos no fundo para facilitar a saída do excesso de água.

2° passo:
Escolha um lugar arejado e bem iluminado para abrigar o recipiente. Todas as hortaliças crescem melhor quando há sol e brisa fresca.

3° passo:
A terra deve preencher 80% da garrafa e a semente deve ser plantada no interior da embalagem. Couve-folha, pimentão, pimenta, tomate samambaia, cebolinha, coentro, salsa e plantas condimentares vão muito bem em garrafas PET.

4° passo:
A adubação deve ser feita a cada 30 dias com a quantidade de um copo de 200 mililitros de adubo orgânico curtido, por vaso ou planta. Para cada 50 litros de terra, use 100 gramas de calcário, 17 litros de cama de frango (esterco de galinha) ou 34 litros de esterco bovino e 200 gramas de termosfostado ou 200 gramas de adubo NPK 4-14-8, que pode ser comprado em lojas de produtos agropecuário.

5° passo:
As plantas novas merecem uma atenção redobrada. Para que elas possam nascer bonitas e saudáveis, é aconselhável regar duas vezes ao dia. Já as adultas podem receber água uma única vez.

6° passo:
A maior parte das hortaliças podem ser colhidas com 60 a 120 dias após o plantio. Outras têm ciclo curto e atingem o ponto de colheita rapidamente ou necessitam de um período mais longo, e podem ser colhidas com nove meses após o plantio. Em geral, as hortaliças devem ser colhidas quando atingirem o máximo do seu desenvolvimento sem a perda da qualidade para consumo.

Fontes: EMBRAPA hortaliças, Wérito Fernandes de Melo, engenheiro agrônomo e Adejar Marinho, técnico agrícola

Petiscos para a Copa do Mundo

No dia 11 de junho, sexta-feira, o mundo inteiro estará “grudado” na televisão para assistir à festa de abertura da Copa do Mundo de 2010. E é aí que a dieta vai por água abaixo. Entre um chute e outro, o torcedor consome um salgadinho, uma pipoca, um refrigerante... Confira algumas trocas inteligentes e saudáveis disponibilizadas pela nutricionista da franquia Mundo Verde, Flávia Morais:

A sojinha torrada com sabor, encontrada em lojas naturais e supermercados, é uma ótima opção para trocar os “ovinhos” de amendoim e as batatinhas, ricos em gordura saturada – prejudiciais à saúde.

Procure substituir os patês feitos com maionese por pastas de soja temperada com alho, cebolinha, cenoura e ervas finas, pois possuem pouca gordura e quase nada de colesterol. Ela poderá ser consumida com torradas sem glúten.

Frutas oleaginosas como castanha de caju, pistache, amêndoas e nozes são uma boa pedida para proteger a saúde do coração do torcedor. Elas apresentam grandes quantidades de antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol e a combater sintomas de tensão e outras alterações do sistema nervoso. As frutas secas, como damasco, ameixa, uva e banana passa podem entrar nessa jogada.

Para acompanhar, a água de coco é uma ótima sugestão. A bebida refresca, hidrata e repõe as perdas de nutrientes causadas pelo estresse de torcer. Alguns sucos de frutas, como de laranja, açaí com guaraná e morango ou limonada suíça também são recomendados.

Outras informações

Mundo Verde

http://www.mundoverde.com/ / 0800.022.2528

Em prol do meio ambiente

A empresa de calçados, Crocs, distribuirá simultaneamente sementes de Ipê-roxo (foto) em pontos de venda espalhados por São Paulo, Campinas, Sorocaba, São José do Rio Preto, Rio de Janeiro, Niterói, Florianópolis, Curitiba, Goiânia e Brasília, em comemoração ao Dia Mundial do Meio Ambiente, que acontece no dia 5 de junho.

A ação prevê alertar a população sobre a importância das árvores na luta contra
os efeitos do aquecimento global, além de proporcionar beleza e bem-estar às grandes cidades. As sementes serão entregues em envelopes produzidos em papel reciclado com dicas de plantio.

Outras informações:
www.crocs.com.br