Acupuntura para todos

Foto Google Imagens

Há pouco tempo, o Instituto Brasileiro de Acupuntura e Massoterapia (IBRAM) lançou um programa de acupuntura comunitária e já está trazendo resultados positivos: estima-se que 91% dos pacientes tiveram um desenvolvimento benéfico significativo na saúde e apresentar redução de 61% no uso de medicamentos. A eficácia do método vai além e indica que a melhora nas queixas de dores foi de 75,27% e a redução dos transtornos emocionais – ansiedade, estresse, depressão, angústia e tristeza – em 48,38%.

O projeto está presente em Ribeirão Preto, Marília, Piracicaba, São José do Rio Preto e Sorocaba, no Estado de São Paulo, e em Alfenas, em Minas Gerais. Para participar, acesse o site: www.ibramrp.com.br ou vá a uma instituição mais próxima de você.

Dicas de alongamentos

Foto Google Imagens

Os alongamentos estão intimamente ligados ao bem-estar, auxiliando na saúde física e mental. Quem não se sente mais relaxado e renovado após uma sessão, mesmo que breve, destes exercícios? “A relação entre os alongamentos e o bem-estar está em proporcionar ao ser humano alívio das dores musculares, mais disposição e relaxamento”, diz Haianna El Helwa, professora de dança do ventre da Escola Hazine, em São Paulo.

A indicação é que sejam realizados diariamente, já que a prática ajuda a prevenir lesões nos músculos e nos tendões, evita dores musculares e aumenta a flexibilidade, além de melhorar a postura, ativar a circulação sanguínea, reduzir a ansiedade, o estresse e a fadiga.

Confira abaixo exercícios indicados pela professora Haianna El Helwa e aproveite os alongamentos em prol do seu bem-estar!

Foto Google Imagens

Para fazer deitado:

Alongando o corpo todo: deve-se esticar os braços e as pernas ao máximo, utilizando a respiração, que tem um papel muito importante, pois é por meio dela que adquirimos relaxamento e a nossa capacidade de concentração aumenta.

Para amenizar as dores na coluna lombar: abraçar as pernas flexionadas e fazer o movimento de uma balança, de um lado para o outro.

Para fazer sentado:

Relaxando os ombros: inspirar subindo os ombros tensionados e, em seguida, expirar e descê-los rapidamente, ao mesmo tempo. Repetir por mais duas vezes.

*Escrito por Caroline Fakhouri, jornalista e autora do blog Achei na Metrópole – http://www.acheinametropole.com.br/

Curso de ioga

Pensando em melhorar o bem-estar dos alunos, o Centro Universitário Belas Artes de São Paulo está com inscrições abertas para o curso de ioga que será ministrado pelo professor Jackson Dualibi, que atua na área a mais de 10 anos. A inscrição é gratuita e durante as aulas, os funcionários irão recolher cerca de dois quilos de leite em pó de cada aluno que serão destinados a Instituição Casa Hope. Os interessados devem mandar um e-mail para atendimento@belasartes.br ou ir pessoalmente à Central de Atendimento ao Aluno, das 9 às 20 horas.

Serviço

Curso de Yoga na Belas Artes

Sala de Performance – Unidade 1, sala 213

Rua Dr. Álvaro Alvim, 76 - Vila Mariana

De 6 de setembro a 27 de outubro de 2010

Segundas e quartas-feiras, das 18 às 19 horas

Evento gratuito e aberto ao público

Votem na revista Maxim

A revista MAXIM está concorrendo ao Concurso Melhor Capa 2009 - ANER.

A capa é a da Fernanda Lima.

Acessem: http://migre.me/15Du3 e votem!!

Vamos buscar o 1º lugar!

Os prazeres de cozinhar

Nem todas as pessoas têm facilidade na hora de preparar as refeições. Muitas deixam o feijão sem gosto, o arroz queimar ou não acham a quantidade certa do tempero da salada. Se você é assim, não se preocupe. Algumas dicas, preparadas pela chef do Oba Hortifruti, Magna Santos, poderão transformar horas de pesadelo na cozinha em satisfação e praticidade.

Vegetais cozidos

- Se os alimentos forem verdes, destampe a panela durante o cozimento. Se forem brancos ou amarelos, deixe a panela tampada. Isso deixará os vegetais com ótima aparência.

- Ao cozinhar beterrabas, junte um pouco de suco de limão e açúcar para conservar a cor. Esta água pode ser aproveitada no preparo de sopas, pois é rica em sais minerais e vitaminas.

- Para cozinhar a mandioca mais rapidamente, não coloque sal na água. Depois de cozida, tempere a gosto.

- Para manter a couve-flor branca, adicione um pouco de leite à água do cozimento.

Mais sabor e aroma

- Quem gosta de temperar a salada com molho à base de azeite de oliva pode dar um toque ao colocar no vidro de azeite um galho de alecrim fresco, um dente de alho, uma pimenta de cheiro ou malagueta. A mistura pode ser usada em qualquer receita.

- Deixe os dentes de alho de molho em água durante dez minutos antes de usar. As casquinhas se soltarão facilmente e você não ficará com cheiro de alho nas mãos.

- Descasque ou corte a cebola embaixo da torneira, com apenas um fio de água corrente.

Outras informações
Oba Hortifruti
http://www.redeoba.com.br/

Bem-estar com ervas

Foto Google Imagens

Que tal tomar banhos com ingredientes que prometem promover bem-estar e equilíbrio ao organismo? “Eles são utilizados por diversas culturas há muitíssimo tempo”, diz Binha Martins, terapeuta especialista em banhos com ervas.

As ervas têm propriedades específicas de acordo com sua textura, a cor, a espessura, o cheiro e a composição química que podem ser utilizadas em nosso benefício, alterando o estado emocional ou então para ajudar a atingir um objetivo específico.

Os banhos devem ser aplicados logo após o habitual, sempre do pescoço para baixo, com leve aplicação na cabeça. Confira algumas receitas indicadas pela terapeuta:

 

Ingredientes para:

Banho antidepressão

Ingredientes

7 punhados de folhas de louro

7 gotas de essência de verbena

Sementes de 1 romã

Banho estimulante

1 punhado de cravo-da-índia

1 colher (chá) de noz-moscada moída

1 punhado de eucalipto

Banho relaxante

4 punhados de melissa

Pétalas de 1 rosa branca

Banho autoestima

Pétalas de 3 rosas amarelas

1 colher (chá) de mel

1 punhado de lavanda ou alfazema

Preparo dos banhos (válido para todas as receitas)

Colocar as ervas com 3 litros de água em uma panela, e deixar ferver a mistura por cinco minutos. Após a fervura, deve-se passar o preparo (não é necessário coar a mistura) para uma bacia, que deverá ser completada com água quente, ou então levar o preparo diretamente para a banheira, que também deverá estar preparada com água quente.

 

Outras informações

grandearte@grandearte.art.br

*Escrito por Caroline Fakhouri, jornalista e autora do blog Achei na Metrópole – http://www.acheinametropole.com.br/

Já nas bancas a edição 41 da Vida Natural

Capa: produção Márcia Asnis / foto Lucas Fonseca

Que tal provar àquela fruta ou verdura que você não gosta muito em um suco saboroso e prático? É o que propõe a nova edição da revista Vida Natural & Equilíbrio. São 7 opções de receitas que diminuem o colesterol, combatem insônia e ansiedade, protegem contra câncer e gripe, limpam o organismo e aliviam úlceras e gastrites.

Além disso, desvendamos para você os benefícios da soja verde e indicamos 10 ervas essenciais que não podem faltar na sua caixinha de remédios caseiros. Elas dão fim a enjoo, febre, gases, má digestão, entre outros. Sem falar na reportagem imperdível sobre como a aromaterapia pode acabar com os efeitos negativos da menopausa.

O modelo e empresário, Paulo Zulu, é a estrela da nossa nova seção Vida Saudável. Ele nos contou como faz para manter a boa forma aos 47 anos e explicou como faz para manter as ações ecologicamente corretas em sua pousada, a Zululand. Quer saber o que não pode faltar na geladeira do modelo? Então adquira já a sua edição 40 da Vida Natural!

Acesse o site: www.assineescala.com.br ou pelo telefone: (11) 3855.1000

E boa leitura!

Agosto é o mês do Yoga pela Paz

Foto Divulgação

Idealizado pela professora de yoga Márcia De Luca e pelo publicitário Fran Abreu, a 5ª edição do evento sem fins lucrativos, Yoga pela Paz, tem data marcada para 15 de agosto, domingo, com o objetivo de reunir pessoas de todas as idades e lugares para uma meditação em grupo com pensamentos positivos para a paz mundial. O Parque do Ibirapuera, em São Paulo, será palco de uma abertura musical do cantor Jai Uttal, seguido de uma aula de yoga desenvolvida para quem nunca teve contato com a prática.

 

Serviço

Yoga pela paz 2010

Data: 15 de agosto

Local: Parque do Ibirapuera

Horário: das 9h às 13h

www.yogapelapaz.com.br

Em prol da saúde, “fique no vermelho”

Foto Google Imagens

As frutas vermelhas são ricas em vitamina C, fibras, minerais e pigmentos naturais, que segundo Raquel Pimentel, nutricionista da Educanutre Consultoria e Assessoria Nutricional, são excelentes antioxidantes responsáveis por neutralizar a ação dos radicais livres, nocivos para o organismo. “O consumo dessas substâncias potencializa nosso sistema imunológico e contribui para reduzir o risco de enfermidades degenerativas cardiovasculares e até de câncer”.

A quantidade ideal diária é a mesma para as outras frutas. Deve-se ingerir no mínimo duas porções variadas: 1 xícara de mirtilo, groselha, framboesa ou 10 unidades de morangos e amoras. “O consumo do morango é muito alto no Brasil. Portanto, precisamos ficar atentos, já que a fruta carrega uma carga enorme de resíduos de agrotóxicos. Sugere-se consumi-la proveniente de cultivo orgânico para evitar os danos causados por esses agentes”, alerta Raquel Pimentel.

Dicas da nutricionista

Particularmente, os mirtilos e os cranberries são ideais para combater infecções. Os sucos dessas frutas exercem uma surpreendente ação antisséptica e antibiótica sobre os germes causadores das infecções urinárias. No caso de cistites, recomenda-se tomar um copo grande de suco por dia, durante um a três meses.

Outras informações

http://www.educanutre.com.br/

*Escrito por Caroline Fakhouri, jornalista e autora do blog Achei na Metrópole – http://www.acheinametropole.com.br/

Ração humana

Foto Roberta Cabrera

Ontem, a equipe da revista Vida Natural & Equilíbrio participou de uma palestra explicativa com os funcionários da área de assinaturas e atendimento ao cliente da Editora Escala.

Explicamos o sentido e o objetivo da revista e ensinamos aos participantes como consumir, de forma correta, a famosa Ração Humana. A Longevid, marca de produtos alimentíceos, nos ajudou nessa e forneceu algumas embalagens (como vocês podem ver na foto).

A boa notícia é que as pessoas experimentavam e diziam que não dava para sentir muito o gosto do composto alimentar, por isso, era fácil de ingerir.

Nós apresentamos a Ração Humana com sucos e iogurtes, mas você pode fazer em casa com leite, em tigelas de saladas de fruta e até mesmo na salada "salgada", com folhas verdes.

Confira receitas de bolos e outras delícias com ração humana no nosso site: www.revistavidanatural.com.br

Serviço:

Longevid
(21) 3156.0815 / www.longevid.com.br

Receitas caseiras

Os benefícios dos alimentos in natura também são utilizados por especialistas para proporcionar à pele e aos cabelos hidratação e maciez. Veja a seguir algumas receitinhas práticas e rápidas que você pode fazer em casa:
 

Composto para cabelos oleosos

Além de controlar a oleosidade do couro cabeludo, esta receita deixa os cabelos higienizados e perfumados.

Ingredientes

1 xícara (chá) de folhas de menta fresca

1 xícara (chá) de água mineral sem gás

Suco de um limão médio

Preparo

Coloque tudo em uma panela e deixe ferver por 5 minutos. Em seguida, apague o fogo e aguarde. Depois que o líquido estiver frio, coloque a mistura em um borrifador de plástico. Logo após lavar o cabelo, retire o excesso de umidade e passe a loção da raiz às pontas. Espere 10 minutos e enxágue o cabelo com água morna.

Peeling caseiro de mamão e alecrim

Remove as camadas mais danificadas, proporcionando um aspecto novo à pele do rosto.

Ingredientes

1 copo de iogurte desnatado sem sabor

2 colheres (sopa) de aveia em pó

1 colher de sopa de polpa de mamão papaia passada na peneira

Folhas frescas de alecrim

Preparo

Misture levemente a aveia em pó e a polpa de papaia ao iogurte. Em seguida, aplique no rosto limpo uma camada espessa e homogênea. Cubra com as folhas de alecrim. Fique em repouso por 20 minutos, deitando com os pés ligeiramente acima do nível da cabeça. Retire a máscara com água fria e lave bem o rosto. Enxugue a pele e complemente o tratamento aplicando algum creme hidratante natural. O ideal é fazer o peeling a cada 15 dias.

Fontes: Guia de Beleza Natural, Flávia Lippi, Editora Matrix e Marinês Chinen, clínica médica de São Paulo

Escrito por: Caroline Fakhouri, jornalista e responsável pelo blog Achei na Metrópole – www.acheinametropole.com.br

Beleza ao alcance de todas

Foto Google Imagens

Se o orçamento anda apertado ou falta tempo para fazer as escolhas certas nas lojas de cosméticos, não se preocupe: as receitinhas caseiras são excelente alternativa para manter a beleza, livre de inconvenientes. “Elas são econômicas, efetivas e em geral não apresentam contraindicações”, diz a clínica médica Marinês Chinen.

Então, que tal convidar as amigas para compartilhar as receitas, e de quebra, transformar o momento em uma espécie de terapia?

Dividimos as receitas em dois posts aqui no Blog. Confira abaixo algumas que fazem sucesso:

Esfoliante de açúcar

Ela é ideal para peles com muitos cravos, mas não é recomendada para as mais sensíveis, já que pode provocar vermelhidão.

Ingredientes

1 colher (sopa) de açúcar cristal

1 colher (sopa) de mel

Preparo

Misture o açúcar cristal com o mel. Passe no rosto com movimentos circulares leves e em seguida retire com água em abundância.

Compressa contra olheiras

“Trata-se de um procedimento simples e eficiente”, diz a médica Marinês Chinen. Para a compressa, basta utilizar água morna, alternada com água bem gelada, ao lavar o rosto. “A prática pode ser feita diariamente. Ela funciona contra as olheiras porque ativa a circulação, revitalizando a região dos olhos”, completa.

Fonte: Guia de Beleza Natural, Flávia Lippi, Editora Matrix e Marinês Chinen, clínica médica

Escrito por: Caroline Fakhouri, jornalista e responsável pelo blog Achei na Metrópole – www.acheinametropole.com.br