Uma grande aliada à saúde!!

A couve-flor é uma hortaliça pertencente à mesma espécie dos brócolis.
Dados históricos mostram que a couve-flor já era muito usada no Oriente Médio desde a Antiguidade.
Foi a partir desta região, que o alimento começou a se tornar conhecido e acabou sendo levado para a Europa por viajantes que faziam viagens comerciais.
No século XII, a couve-flor caiu no gosto dos chefes de cozinha da nobreza e acabou se popularizando por todos os países do mundo.
Este vegetal é uma excelente fonte de vitamina C e vitamina B6,possui grandes quantidades de folato e potássio, além de ter muitas fibras em sua composição. É um excelente alimento para quem está precisando diminuir o consumo de calorias. Uma xícara de couve-flor possui apenas 25 kcal.
É bastante indicada para aqueles que buscam manter uma dieta saudável e equilibrada.

É riquíssima em sais minerais como o cálcio e o fósforo e possui uma boa quantidade de vitamina C.

Possui baixíssima quantidade de sódio e pouquíssimas calorias.

Nela são encontradas as vitaminas A, B1, B2, B5 e C.

Ela apresenta os seguintes sais minerais: potássio, cálcio, enxofre, sódio, fósforo, magnésio, silício, cloro e ferro.

Além de muito nutritiva, a couve-flor é um alimento de fácil digestão.

Não possui restrição e é indicada para todas as idades.

Apresentamos Lichia: a "rainha das frutas"

A lichia é uma fruta muito gostosa originária da China, onde é conhecida como a “Rainha das Frutas”. Da mesma família do Guaraná ainda não é muito consumida no Brasil, o que deve mudar em decorrência de sua qualidade nutricional. É que além de agradar ao paladar a fruta possui baixo teor calórico (64 em 100 gramas) sendo também fonte de proteína, carboidratos, fibras, cálcio, potássio e Vitamina C, contribuindo, portanto para uma alimentação saudável. Nos supermercados a bandeijinha custa caro (cerca de R$7,00 ), mas pode ser encontrada em feiras por R$ 2,50.

Yoga um benefício para a mãe e seu bebê!

Se estiver praticando yoga, todo cuidado é pouco para realizar os exercícios. Yoga é bom para ambos, mãe e bebê, mesmo não praticando antes da gravidez, você poderá iniciar as atividades sem problemas. No entanto, toda supervisão é necessária para avaliar ver se você está fazendo os movimentos corretamente, evitando posições que prejudicariam você e o seu bebê.
Pergunte ao seu obstetra quais os exercícios que devem ser evitados.
Com a prática da yoga você aprenderá a controlar a sua respiração e usá-la para relaxar, tornando-a uma aliada no seu processo de parto. Em alguns casos certas mães não precisam tomar remédios para aliviar a dor devido aos benefícios dessa técnica. Yoga também contribui para alíviar a dor da lombar. Os exercícios também podem aliviar a pressão sobre a medula espinhal e torná-las mais confortável.
Antes de começar qualquer atividade física na gravidez, consulte o seu médico.

Dica:
Ouça ao seu corpo, não exija demais de si, evite o excesso de cansaço, pois poderá prejudicar sua musculatura. Yoga não é uma maratona, mas uma maneira de preparar o seu corpo para a gravidez e o parto.

Simples e fundamental para o nosso corpo

Uma das formas mais baratas, acessíveis e eficazes de prevenir doenças, manter a beleza da pele, cabelos e unhas é através da ingestão de água. Os médicos recomendam a ingestão de 1,5 à 2 litros de água por dia, que é a quantidade média que um corpo adulto perde de líquido em 24 horas, seja através da digestão, respiração, suor, urina, transformação dos nutrientes em energia.

Precisamos manter o estado de equilíbrio, o que foi consumido precisa ser reposto. Para o equilíbrio, cada pessoa deve beber a quantidade adequada para o seu caso, na qual deverá ser considerado o estilo de vida, o metabolismo, a estrutura corpórea, o tipo de atividade física que pratica e até o clima. Estes fatores influenciarão diretamente na perda do líquido.

Para quem possui uma dieta balanceada, a recomendação de 1,5 à 2 litros de água pode ser reduzida em função da ingestão de sucos e frutas, com o exemplo da melancia que possui 90% de pura água.

Dentre os inúmeros benefícios da Água, podemos citar:

Previne Celulite;
Controla a Temperatura;
Diminui o inchaço;
Diminui o cansaço e sonolência;
Aumenta o poder de concentração;
Aumenta o fluxo de oxigênio;
Fortalece a defesa do organismo.

Vamos nos hidratar! Não devemos esperar que o organismo dispare o alarme da sede para ingerir água!

Pratique aromaterapia e sinta a diferença!

Óleos Essenciais podem prevenir doenças, mas a aromaterapia é muito mais que isso.
A base da aromaterapia, sob o ponto de vista de terapia, é a utilização de óleos essenciais que são substância aromática extraídas principalmente por destilação de várias partes dos vegetais como cascas, flores, folhas, rizomas, caules sementes etc.
Os princípios ativos dos óleos essenciais atuam de diferentes formas nas plantas e em nós:
Na planta: Atuam como hormônios ajudando seu crescimento, afastam insetos indesejados, contribuem para a polinização;
No ser humano: Atuam sobre os sistemas linfático, imunológico, digestivo, cardiovascular, respiratório e geniturinário num nível físico além de também ter uma atuação num nível psicológico - os óleos essenciais têm um papel fundamental no tratamento de casos de estresse, ansiedade, depressão enxaqueca, falta de libido e medos. O ponto a salientar é que como a aromaterapia faz parte da medicina ayurvédica, uma medicina holística milenar praticada ainda nos dias de hoje na Índia, ela tem quatro preceitos básicos de saúde:
1) exercícios físicos,
2) relaxamento profundo,
3) melhoria na qualidade de pensamento
4) alimentação orgânica.
Portanto, vale dizer que, a aromaterapia é uma opção de vida que nos ajuda a sentir bem fisicamente, mentalmente e emocionalmente e que tem como ferramenta para restaurar o equilíbrio do corpo e do espírito, o poder das plantas, o poder dos óleos essenciais.

Meditar faz bem à saúde!

Hoje a ciência comprova: a meditação somente nos traz benefícios, pois ela nos proporciona a possibilidade de encontro com aquilo que há de mais profundo dentro de nós.

Ela equilibra as emoções, nos põe em contato com nosso subconsciente, provoca o relaxamento através do "esvaziamento" de nosso campo mental, sua prática constante desenvolve a concentração e o auto controle, equilibra a ansiedade, além de nos direcionar por um caminho espiritual mais consistente e realizador.

A meditação é, inegavelmente, uma colaboradora no processo de fundamentação de nosso desenvolvimento mental e espiritual e nosso sentido de vida.

Dica: Respire fundo
Sempre que sentir que a intolerância e impaciência estão tomando conta de seu organismo, respire fundo e procure dentro de você o real motivo desses sentimentos.

A energia quem vem das frutas!

Engana-se quem pensa que a energia derivada das frutas é apenas a calórica. Pesquisadores italianos da Universidade Tor Vergata, em Roma, desenvolveram painéis solares feitos a partir de cascas de fruta, verduras e legumes. Em parceria com o Pólo Solar Orgânico – instituto da iniciativa privada voltado para pesquisa em energias renováveis –, os cientistas descobriram que custa menos produzir células fotovoltaicas a partir de materiais orgânicos do que utilizando o silício, matéria-prima cara por conta do processo de transformação para a indústria, que é responsável por 60% do valor final das placas.

Eficiência e combate ao desperdício

O princípio de funcionamento é o mesmo das células solares comuns, só que as orgânicas têm os semicondutores constituídos por corantes extraídos dos restos vegetais.
Os componentes químicos e eletrônicos do painel ficam entre duas placas de eletrodos e são sobrepostos uns aos outros, em camadas de extratos vegetais, reagindo quimicamente e para produzir energia limpa. As células ativadas pelos corantes absorvem a radiação solar, permitindo o fenômeno da separação das cargas para a produção da energia.
As células orgânicas são mais eficientes por serem tridimensionais e, por isso, podem captar a radiação da luz vinda de todas as direções. Além disso, as placas de frutas são muito mais finas e não têm diferença substancial na absorção de energia solar em relação às convencionais. Isso permite que os pigmentos possam ser aplicados em película, vidro ou plástico – podendo ser utilizado em janelas, por exemplo.
O processo é muito simples. As cascas, os caules e as folhas da bananeira, que normalmente seriam descartados – estima-se que para cada tonelada de banana produzida no mundo, 10 toneladas de resíduos sobram –, são processados, prensados (para eliminar os líquidos) e, por último, ficam expostos ao sol por cerca de duas semanas para secar.

13 motivos para praticar exercícios

01. Melhoria da função cardiovascular e respiratória
02. Redução dos fatores de risco para doença da artérias coronárias
03. Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular
04. Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo 2

05. Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular
06. Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose)
07. Aumento da força muscular
08. Aumento da resistência de tendões e ligamentos
09. Aumento do metabolismo em repouso
10. Melhoria da função imunitária
11. Atraso de certos processos do envelhecimento
12. Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima
13. Melhoria dos estados de depressão e ansiedade